خدمات فنی مهندسی سه سوت نمایندگی تعمیرات تردمیل در قم
از آنجایی که تردمیل یک وسیله ورزشی بسیاربا ارزش محسوب میشود و در صورت استفاده درست و اصولی میتواند سالها بدون هیچگونه ایرادی مورد استفاده قرار بگیرد
مزایای استفاده از تردمیل:
دسترسی آسان و بدون دغدغه برای ورزش مخصوصا ورزش هوازی
در سرمای زمستان و گرمای تابستان نگران این موضوع نیستید که قدم زدن و پیاده روی در بیرون از منزل باعث مشکلات و خطرات از جمله سرما خوردگی ،گرمازدگی،آلودگی هوا،انواع ویروسهایی که ممکن است حین ورزش برای ورزشکار پیش بیاد
و خطراتی خدایی ناکرده مثل تصادف ...
و اما نکاتی در مورد ورزش هوازی که تردمیل نیز یکی از ورزشهای هوازی محسوب شود
ورزش هوازی یا همان ایروبیک به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی قلبی و عروقی اطلاق میشود که قلب در اثر فعالیت، خون را با اکسیژن بیشتری به سایر بافت‌ها و اندام‌ها پمپاژ می‌کند. کلمه هوازی همواره با اکسیژن معنا میشود. در تمرینات هوازی میزان نرخ ضربان قلب بالا بوده و از طرفی فعالیت ریه‌ها و دستگاه تنفسی نیز افزایش می‌یابد. اکسیژنی که توسط خون به ماهیچه‌ها می‌رسد باعث میشود تا ماهیچه‌ها قدرت لازم را برای به حرکت درآوردن اندام‌ها به دست آورند و به‌نوعی به شما در تمرینات قدرت دهند. لازم به ذکر است بدن شما با استفاده از کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده، پروتئین‌ها و چربی‌ها همراه با اکسیژن این انرژی را ایجاد می‌کند.
تمرینات کاردیو یا همان هوازی، هم به‌صورت تداومی انجام میشود هم به‌صورت تناوبی. منظور از ورزشهای تداومی به این صورت است که فرد میتواند بودن کوچک‌ترین استراحتی حدود 30 دقیقه پیوسته اقدام به دویدن کند؛ اما منظور از تناوبی یعنی که فرد میتواند در حین تمرینات ورزشی استراحتی کوتاه نیز داشته و سپس اقدام به انجام حرکات نماید. مثلاً 5 دقیقه پیاده‌روی و در مابین آن 1 دقیقه استراحت داشته باشد. بیشتر مربیان ورزشی و کارشناسان پزشکی معتقدند که ورزش های هوازی بهترین روش در کاهش وزن و تناسب‌اندام هستند. یک نکته را بدانید که تمرینات ورزشی با وزنه به‌هیچ‌وجه در دسته تمرینات هوازی نبوده و به‌نوعی به آن‌ها ورزش بی‌هوازی می‌گویند.
در ورزش با تردمیل نیز بهترین روش برای ورزش این است که تناوبی باشد
نکته خیلی مهم وضروری برای استفاده بهتر از تردمیل و ورزش تناوبی هوازی
به طور مثال اگر شما جهت استفاده از تردمیل به صورت روزانه یک ساعت استفاده میکنید
حتما 5دقیقه اول را با سرعت کم (سرعتی بین 2تا 3کیلومتر در ساعت) ورزش کنید بعداز گرم شدن بدن شما نسبت به توانتان میتوانید سرعت را بالاتر ببرید مثلا سرعت5کیلومتر در ساعت،وهر زمان یا تایمی که احساس خستگی کردید وضربان قلبتان بالا رفت،میتوانید بدون توقف تردمیل سرعت را کاهش داده و روی همان سرعت شروع(2تا 3کیلومتر در ساعت)بگذاترید و ضربان قلب را پایین بیاورید،
این عمل را تا 5دقیقه به پایان تایم ورزش، مکرر تکرار کنید،و5دقیقه پایانی را برای سرد کردن بدن اختصاص دهید با سرعت کم(1تا 2 کیلومتر)در ساعت
خدمات فنی مهندسی سه سوت نمایندگی تعمیر تردمیل در قم و پردیسان چه خدماتی انجام میدهد؟
خدمات سه سوت این افتخار را دارد که از سال 83تا به امروز به صورت تخصصی وعلمی در زمینه
تعمیرات تمام قطعات تردمیل،
تعمیر برد و پنل و نمایشگر تردمیل
تعویض نوار نقاله تردمیل
سرویس و نگهداری تردمیل
روغنکاری و سرویس تردمیل
فروش تسمه تردمیل
فروش نوارنقاله تردمیل
بیشتر بخوانید: معرفی ورزش های قدرتی به همراه ویژگی های آن ها
مزایای ورزشهای هوازی
در طول فعالیت‌های هوازی شما به‌طور مکرر عضلات مختلف بدن را در ناحیه بازوها، پاها و باسن به حرکت درمی‌آورید. علاوه بر کاهش وزن و حذف چربی‌های اضافی، به‌نوعی بدن شما یک نوع مسکن طبیعی به نام آندروفین تولید کرده که در حین تمرینات احساس خوبی دارید. برای آشنایی با انواع مزایای ورزشهای هوازی با ما همراه باشید.
پیشگیری از سرطان
با توجه به اینکه بیشترین نرخ مرگ‌ومیر در بین انسان‌ها در عصر حاضر انواع سرطان‌ها می‌باشد، اما درعین‌حال افراد می‌توانند در برابر این نوع بیماری‌ها خود را محافظت کنند. تمرینات هوازی کلید اصلی در پیشگیری و جلوگیری از پیشروی سلول‌های سرطانی خواهد بود؛ اما درمان قطعی به‌حساب نمی‌آید. هرچه میزان تمرینات قلبی و عروقی در افراد در شرایط آب و هوایی مطلوب بالاتر باشد خطر مرگ‌ومیر ناشی از سرطان کاهش میابد. به‌طورکلی انواع سرطان ازجمله سرطان روده، سرطان سینه، ریه و غیره با استفاده از تمرینات مداومی چون دوچرخه‌سواری، طناب زنی، پیاده‌روی، شنا و بسیاری از ورزشهای هوازی دیگر قابل‌پیشگیری بوده و در سرعت بهبود این بیماری کمک‌کننده است.
دیابت
امروزه بیماری دیابت ازجمله بیماری‌های شایع بوده که بشر را درگیر کرده است. کاهش فعالیت، تغذیه نامناسب و استرس‌های روزانه به کمک هم می‌آیند تا فرد را دچار انواع بیماری‌های دیابت کند. از طرفی افرادی که دیابت خود را کنترل می‌کنند در دسته افرادی هستند که به ورزش، تغذیه و سلامت بدن خود اهمیت خاصی قائل‌اند. اثرات مثبت ورزش خصوصاً ورزشهای هوازی در کنترل دیابت و همچنین کنترل قند خون بر کسی پوشیده نیست. مطالعات پزشکی نشان میدهد هرچه میزان تمرینات هوازی افزایش یابد سطح سوخت‌وساز بدن بالا رفته و شاخص گلیسیمیک (میزان جذب قند خون) کاملاً کنترل میشود و نهایتاً باعث کاهش گلوکز در خون خواهد شد. همین امر به کنترل دیابت کمک شایانی خواهد کرد.
قلب
تمرینات هوازی سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. بسیاری از پزشکان متخصص به افراد مبتلابه بیماری قلبی یا در معرض خطر توصیه می‌کنند که به‌صورت اصولی ورزش نماید. تمرینات هوازی با بالا بردن سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا همان کلسترول خوب و یا کاهش LDL یا همان کلسترول بد به‌نوعی شریان‌های خون را تمیز می‌کند و باعث میشود سطح فشارخون کاهش یابد. در حین تمرین، قلب با سرعت بیشتری کارکرده و درنتیجه باعث تقویت و افزایش نیروی ماهیچه‌های آن شده و سرعت رساندن خون را به ارگان‌های حیاتی بدن بالا می‌برد. همین امر باعث خواهد شد مشکلات قلب و عروقی و سکته‌های قلبی کاهش یابد.
افسردگی
افسردگی به‌عنوان یکی از بیماری‌های شایع است که ممکن است افراد در هر سنی را درگیر کند. مدت‌ها است که تأثیر ورزش بر روی سلامت جسمی افراد اثبات‌شده است؛ اما آیا تمرینات ورزشی در درمان افسردگی و سلامت روحی نیز مفید خواهند بود؟ زمانی که شما اقدام به تمرینات ورزشی خصوصاً ورزش‌هایی همچون دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، طناب زنی، شنا و غیره میکنید. برخی مسکن‌های طبیعی چون اندورفین از غده هیپوتالاموس ترشح میشود. اندورفین‌ها درواقع نوعی مورفین طبیعی هستند که در زمان فعالیت‌های بدنی، هیجان و احساس درد را کاهش می‌دهند؛ بنابراین ورزشهای هوازی بر روی افسردگی تأثیر مثبت و مؤثری دارد.
پوکی استخوان
پوکی استخوان نیز بیشتر در بزرگسالان رخ میدهد و ناشی از کاهش تراکم سلول‌های استخوانی است. تمرینات ورزشی میتواند تراکم استخوان را افزایش داده و روند پیشرفت پوکی استخوان را نیز کاهش دهد.
کاهش علائم آسم
ورزشهای هوازی میتواند به افراد مبتلابه آسم کمک شایانی کند تا از دفعات و شدت حملات آسم کاسته شود. اگر مبتلابه آسم هستید، می‌بایست قبل از تمرینات ورزشی با پزشک خود صحبت کنید آن‌ها ممکن است برخی فعالیت‌های خاص را با اقدامات احتیاطی برای حفظ سلامتی شما پیشنهاد کنند.
بیشتر بخوانید: آمادگی جسمانی چیست و چه تأثیری بر سلامت بدن دارد؟
انواع ورزش هوازی
انواع تمرینات هوازی را می‌توان در هرجایی و با هر تجهیزاتی انجام داد؛ اما به یاد داشته باشید همیشه قبل از انجام تمرینات بدن خود را گرم‌کنید. به‌طور استاندارد بهتر است هفته‌ای 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط را انجام دهید. در ادامه شمارا با انواع تمرینات هوازی آشنا خواهیم کرد با ما همراه باشید.
دوچرخه سواری
پیاده روی
دویدن
شنا کردن
طناب زدن
ایروبیک
الپتیکال یا اسکی فضایی
خدمات فنی مهندسی سه سوت جهت راحتی و کم کردن هزینه های شما همشهریان گرامی و ارجمند تمامی تعمیرات تردمیل را در منزل ومحل کار و باشگاه انجام میدهد بدون جابجایی
جهت ارتباط با ما با شماره های مستقیم خدمات فنی مهندسی سه سوت تماس بگیرید
02538203544 09127593945 09196657797